妊娠中期の肩こり解消法

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妊娠中期の肩こり解消法

妊娠中期になってくると、肩こりに悩まされる人も多くなってきます。なぜ妊娠中期になると肩こりがひどくなってくるのかと言うと、ホルモンのバランスが崩れることや、妊娠中期あたりになってくると体重が増えだします。お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、身体も重くなり普段よりも動かなくなるため血流の低下を起こしてしまうからなのです。妊娠中期の肩こりを解消法としておすすめなのはマッサージです。効果的なのはお風呂上りです。お風呂に入って体が温まった後に行うようにしましょう。やり方は、肩から首筋にかけて少し強めになでるようにします。次に頭の付け根から、首の根っこを強めに押していきましょう。次に両方の鎖骨の下を肩側から首に向かってなでるようにします。5分ほどで行うことができるので、毎日やっているうちに血行を促進することができて肩こりを軽減することができるようになります。もしお風呂に入ることができない、浴槽に浸かることができないと言うときには、蒸しタオルを肩と首筋にあてて温めるようにすると良いです。蒸しタオルはタオルを濡らして、レンジで温めるとできます。このときやけどには十分注意するようにしましょう。また両目を閉じて目の上に蒸しタオルを乗せて温めるのも気分がリラックスできて良いです。便秘に悩む妊婦さんに知って欲しいこと